Seguro que has oído innumerables consejos sobre cómo estar delgado, musculoso y sin cultura. O puede que hayas leído innumerables entradas de blog sobre el valor de mantener un peso corporal saludable. Sea como sea, el consejo número uno que oímos es perder peso. Tanto si estás luchando con tus propios niveles de grasa corporal como si tienes problemas médicos graves que te dificultan ir al gimnasio, perder peso puede ayudarte a recuperar la forma y sentirte con más energía de nuevo. Sin embargo, antes de empezar a plantearte hacer dieta y ganar peso, ¡investiga bien! Aquí tienes seis ejercicios "buenos" para el cuerpo y la mente que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de forma física:
Máquinas de brazo fuerte
Las máquinas de brazos fuertes son máquinas que utilizan los brazos para mantener el equilibrio, equilibrar los matices e involucrar también a la mente. Prueba estos movimientos una o dos veces por semana y verás resultados en poco tiempo. Intenta utilizar una banda de resistencia si es posible para evitar dañarte las manos o los dedos. Estas máquinas son ideales para los que quieren ponerse en forma pero no saben cómo. Los músculos de la espalda se activan cuando haces ejercicios aeróbicos como correr, así que los ejercicios de brazos fuertes te ayudarán a tonificarlos.
Flexiones
Las flexiones son una gran adición a tu rutina de ejercicios. No sólo suponen un gran desafío mental, sino que también aumentan el ritmo cardíaco y ayudan al cuerpo a liberar oxígeno para mantener la circulación. Las flexiones también son un buen ejercicio para los músculos tensos, como los de la espalda, que te ayudarán a poner el cuerpo en movimiento. Por lo general, tendrás que hacer varias series de 10-12 repeticiones para alcanzar una forma adecuada.
Estiramiento de los músculos de la espalda
Estirar los músculos de la espalda es algo que conviene hacer antes o después de cualquier ejercicio de musculación. Te ayuda a relajarte y a evitar los espasmos, que son inevitables durante los ejercicios de musculación o resistencia. Intenta estirar los músculos de la espalda y los delanteros como una sola entidad y no como dos músculos separados. Así que, ¿por qué no dar a los estiramientos las máximas posibilidades de éxito? Hay muchas formas de hacerlo, pero una de ellas es utilizar una pelota de ejercicios o una máquina. Coloca en tu cama o sofá algo que te resulte natural y fácil de mover, e intenta estirar a la vez los músculos de la espalda y los de la parte delantera. Coloque en la cama o en el sofá algo que le resulte natural y fácil de mover, e intente estirar juntos los músculos de la espalda y los de la parte delantera.
Ejercicios cardiovasculares
Los ejercicios cardiovasculares son ejercicios que se dirigen a su ritmo cardíaco y le ayudarán a elevarlo. Pruebe a hacer ejercicios como caminar una milla, esprintar durante un tiempo o incluso simplemente salir a correr. Todos estos ejercicios aumentarán su ritmo cardíaco y le permitirán disponer de más tiempo para otras necesidades.
Correr una milla
Seguro que has oído que caminar es bueno para el cuerpo, pero correr es aún mejor. Los corredores consiguen el mismo ritmo cardíaco que los caminantes, y eso significa que puedes hacer más ejercicio con menos estrés. También es una buena idea hacer algunos ejercicios aeróbicos, como caminar o correr, para tener algo a lo que recurrir cuando necesites un poco de energía extra.
Sentadillas y estocadas
Los selfies con estocadas son muy populares ahora mismo. Aunque pueden ser un poco agotadoras, son una forma estupenda de hacer ejercicio que no necesitas hacer en un escritorio. Incluso si no eres un fanático del fitness, unas cuantas estocadas al día te ayudarán a aumentar tu ritmo cardíaco y a sacar tu cuerpo del modo lento. Las danzas del vientre superestrellas, como las posturas de voltereta, paloma y cobra, son realmente eficaces para elevar el ritmo cardiaco y poner el cuerpo en movimiento.
Saltar a la cuerda o Bodybuilds".
Aunque no pensemos en ellas como herramientas de fitness, las cuerdas de saltar son realmente muy eficaces para tonificar el cuerpo. Intenta hacer algunos ejercicios ligeros como saltar a la cuerda con tus vecinos o amigos para aumentar tu fuerza. Ya que estás, prueba a hacer también algunos ejercicios de salto de cuerda para acostumbrar tu cuerpo a los movimientos. Te sorprenderá lo mucho que puedes moverte cuando no tienes que pararte a pensar en la comida o en el estrés.
Conclusión
Tu cuerpo es el mayor tanque de almacenamiento del universo, y cuando estás en forma y en forma, es probable que tengas mucha grasa que te acompañe. Si estás luchando con los niveles de grasa corporal, tienes problemas para perder peso y quieres ponerte en mejor forma, o estás interesado en probar programas de culturismo u otros, estos seis ejercicios te ayudarán a ponerte en mejor forma y sentirte creativo. Si estás interesado en perder peso, o simplemente quieres una forma más fácil de hacerlo, estos seis ejercicios son geniales. ¡Ponte en marcha!
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